Aktivitas Permainan dan Olahraga : Bela Diri Pencak Silat 1

Selain karate, yudo, sumo, kempo, dan tinju ada salah satu olahraga bela diri yaitu silat. Silat memiliki berbagai gerakan dan teknik, yaitu kekuatan ( fisik ), ketangkasan, kelincshsn, keseimbangan, dan kelenturan.

A. Macam-Macam Sikap Dasar dalam Pencak Silat
     1. Sikap Berdiri
         a. Sikap Salam atau Hormat
             Salam atau Hormat adalah sikap berdiri tegak dilanjutkan dengan merapatkan kedua telapak                          tangan di depan dada disertai anggukan kepala, kemudian kembali ke sikap berdiri tegak. 
         b. Sikap Kuda-Kuda
             Sikap Kuda-Kuda adalah sikap atau posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan                                              untuk melakukan gerakan dalam pencak silat, baik gerakan seragam, tangkisan ataupun elakan.
     2. Sikap Duduk
         Sikap Duduk dalam hal ini digunakan sebagai dasar untuk permainan bawah atau serangan dari bawah.
     3. Sikap Berbaring
         Sikap Berbaring berfungsi sebagai dasar menjatuhkan diri dan sebagai sikap pembelaan atau                            pengelakan dari serangan lawan.
     4. Sikap Pasang
         Sikap Pasang adalah suatu sikap siaga untuk melakukan pembelaan atau serangan yang                                 berpola dan dilakukan pada awal serta akhir dari rangkaian gerakan.
B. Langkah Dasar Pencak Silat
     1. Arah Langkah
     2. Cara Melangkah
         a. Cartan Angkatan memiliki 2 bentuk, yaitu angkatan tinggi dan angkatan rendah. AngkatanTinggi     dilakukan cara satu kaki diangkat tinggi dan paha datar. Angkatan Rendah dilakukan dengan cara satu kaki  diangkat tinggi biasa, kira-kira paha membentuk sudut 30 derajat.
          b.Cara Geseran dilakukan dengan cara satu kaki di geser, tetapi ujung jari kaki masih menyentuh lantai.
          c.Cara Putaran dilakukan dengan cara putaran dilakukan dengan mengangkat kaki memutar keluar,     letakkan di depan dengan telapak kaki keluar dan kaki yang belakang menjinjit.
          d. Cara Lompatan atau Loncatan dilakukan dengan cara satu kaki bertolak, lalu disusul dengan  kaki yang lain.
          e.Cara Ingutan dilakukan dengan cara menggeser telapak kaki tanpa diangkat dari lantai dengan gerakan rumit.
      3. Langkah dan Posisi
          Langkah adalah gerakan injakan atau pijakan kaki dari satu tempat ke tempat lain.
      4. Bentuk atau Pola Langkah
          Bentuk atau Pola Langkah dapat berupa langkang lurus, zig-zag,  huruf  U, segitiga, segi empat, segi empat potong, segitiga tunggal, segitiga lengkap, atau huruf S.
C. Latihan Teknik Dasar Kuda-Kuda dan Teknik Dasar Langkah
    1. Latihan Teknik Dasar Kuda-Kuda
        Cara melakukan gerakan ini dapat mempraktikkan seluruh bentuk sikap kuda-kuda, dimulai dari posisi awal, kuda-kuda depan, kuda-kuda belakang, dan seterusnya.
    2. Latihan Teknik Dasar Langkah
         Cara melakukan gerakan ini dengan mempraktikkan seluruh bentuk atau cara melangkah dalam pencak silat, seperti langkah angkatan, langkah geseran, langkah putaran, langkah loncatan atau lompatan, dan juga langkah ingutan.